Verão, a estação mais aguardada do ano chegou. Nesse período que muitos brasileiros tiram férias e viajam para curtir a praia, cachoeira, aproveitar o clima quente e o sol para passar ótimos momentos de descanso e diversão. E para ter um maravilhoso verão deve-se cuidar da sua saúde.
Conforme o Ministério da Saúde determinadas doenças são mais comuns durante o verão, como desidratação, micose na pele, insolação, intoxicação alimentar, entre outras.
Alguns cuidados necessários para garantir o bem-estar e não estragar esse momento tão esperado do ano. E curtir tranquilamente o carnaval!
Dicas para cuidar da sua saúde de forma saudável no verão
Separamos para você algumas dicas para que possa curtir o verão de forma saudável e garantir que seu descanso seja tranquilo e sem maiores preocupações. Confira as cinco dicas para cuidar da sua saúde no verão, a seguir para colocar em prática!
Dica 1 – Aumente a ingestão de líquidos.
Tome muito água, ao menos 2 litros por dia. No verão nosso corpo tende a suar mais e perdemos mais facilmente a água, com o objetivo de diminuir a temperatura do nosso corpo, o que pode prejudicar o funcionamento correto do organismo e resultar em desidratação.
Além disso, precisamos prestar muita atenção à hidratação nossa e principalmente, das crianças, pois consumir excessivamente refrigerantes e sucos não irá garantir a hidratação adequada. Porque esses produtos apresentam grandes quantidades de açúcar e sódio que contribuem para a desidratação. Por isso, nada deve substituir o consumo de água.
Evite também as bebidas alcoólicas, elas são muitos consumidas durante o verão ,e acabam causando grande desidratação no corpo, tome cuidado!
Dica 2 – Abuse do protetor solar (e de roupas com foto proteção)
O protetor solar é fundamental para evitar que as radiações penetrem ou sejam absorvidas pela pele para evitar as queimaduras. O verão é a estação do ano que apresenta elevadas temperaturas, por isso deve tomar muito cuidado com a sua pele, como causar queimaduras e desenvolver câncer de pele.
E para isso, é importante que o protetor seja reaplicado a cada duas horas. Esse intervalo pode ser menos caso esteja em contato com a água, não apenas uma vez ao dia. A dica para cuidar da sua saúde no verão é cuide da sua pele!
Dica 3 – Cuide bem da sua alimentação
Nosso corpo no verão necessita de alimentos leves, por que o calor é responsável por reduzir nosso gasto de energia para manter a temperatura do corpo. Dessa forma, diminui a fome.
Ao ingerir alimentos pesados, picantes e embutidos, o organismo fica mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago. Além de também aumentarem o calor, o que pode trazer risco para a saúde.
Por isso, busque alimentos como vegetais, frutas e legumes, que além de terem nutrientes essenciais ajudaram na hidratação do corpo. Alimente-se bem!
Cuidado, também, com o armazenamento dos alimentos, pois o calor compromete a conservação e facilita a proliferação de microrganismo, podendo ocorrer uma intoxicação alimentar.
Dica 4 – Não fique muito tempo com suas roupas molhada
No verão é muito comum praia e piscina para aproveitar o calor. Porém, usar a roupa de banho molhada por um vasto período de tempo é prejudicial a saúde e deve ser evitado. Porque, pode desenvolver microrganismo já que a umidade fica em contato com a região genital, isso facilita infecções e também há risco de micoses em geral, conforme o Ministério da Saúde.
Recomenda-se tomar uma ducha logo após ir na praia ou piscina e secar bem e vestir roupas secas. Tenha cuidado!
Dica 5 – Evite o sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h.
Por conta das altas temperaturas do verão, tenha muito cuidado com a exposição no período de 10h às 16h. E nesse período os raios solares são mais fortes e, por conta disso, há um risco maior de queimaduras solares, insolação pelo fato da temperatura do corpo elevarem rapidamente e desidratação, pois o corpo perde água.
Para maiores cuidados com a exposição do sol recomenda-se aproveite o sol mais em outro horário, mais cedo ou mais tarde, passar sempre protetor a cada 3 horas, utilizar óculos de sol e chapéu e beber muita água.
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